Rafael est mon application autonome de nutrition et de mouvement, pensée pour iPhone et Android. Un outil concret qui calcule ce que vous mangez et ce que vous dépensez — avec l'exigence de la nutrition fonctionnelle. Une extension pratique de ce que je propose au cabinet, utilisable indépendamment.
Rafael est en cours de soumission aux stores. Laissez-moi votre email : je vous préviens dès que l'app est disponible au téléchargement, avec les liens Apple et Google.
Rafael s'appuie sur la base CIQUAL 2025 (3 484 aliments français), enrichie de calculs de charge glycémique, amidon résistant et score AGCC. Aucune estimation vague — le poids réel demandé, la source du calcul affichée, les chiffres les plus honnêtes plutôt que les plus flatteurs.
Vos apports du jour : total kcal, macros (protéines, glucides, lipides), micronutriments, score AGCC. Mode ON/OFF personnalisable. Recherche 4 sources : perso, CIQUAL, USDA, OpenFoodFacts.
Toutes vos journées consultables, dépliables, moyennes glissantes. Vous voyez la tendance, pas seulement le jour.
Un générateur qui construit vos recettes ingrédient par ingrédient. Prise en compte des transformations : RS3, kéfir, lactofermentation, marinades. Score AGCC calculé par recette.
16 exercices de référence + saisie libre. Dépense calorique calculée honnêtement : MET × poids × durée. Pas d'estimation, pas de moyenne inventée.
Quatre documents hors-ligne : AGCC, nutrition fonctionnelle, matrice épices × tempérament, nutrigénomique (COMT & glycémie).
Poids, taille, IMC dérivé, objectif, structure ON/OFF. C'est le poids qui pilote vos calculs de dépense — pas les moyennes de population.
Rafael est freemium. Compter les calories reste gratuit à vie. Le Premium ouvre toute l'intelligence nutritionnelle et fonctionnelle — micronutriments, AGCC, charge glycémique, amidon résistant, guides et recettes.
3,99 €/mois
Essayer sans engagement. Essai gratuit 7 jours.
29,99 €/an
Soit 2,50 €/mois. Essai gratuit 7 jours. Le meilleur rapport pour un usage régulier.
149,99 € une fois
Un seul achat, tout Premium débloqué à vie. Pour celles et ceux qui refusent les abonnements.
Rafael est un outil d'accompagnement bien-être en hygiène de vie. Il ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas un professionnel de santé. Pour un accompagnement personnalisé et humain, prenez rendez-vous au cabinet.